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油揚げのトマト鍋

油揚げのトマト鍋(トマト+カットトマト缶を使ったレシピ)

トマトやカットトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

30分

トマトやカットトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    油揚げは４等分に切る。トマト、玉ねぎはくし形切りにし、じゃがいもは大きめのひと口大に切る。しめじは小房に分ける。水菜は５ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、（１）の玉ねぎ・じゃがいもを加えて炒める。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしてきたら、Ａを加え、ひと煮立ちさせる。Ｂを加え、煮立ったら（１）のしめじを加える。

  4. 4

    じゃがいもに火が通ったら、（１）のトマトを加え、塩・黒こしょうで味を調え、（１）の油揚げを加えてひと煮立ちさせ、（１）の水菜を加え、好みで粉チーズをかける。

  5. ＊

    鍋のシメには「トマト鍋シメ雑炊」がおすすめです。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー244 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質8.3 g
  • ・野菜摂取量※269 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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