かぼちゃのココット焼き

かぼちゃのココット焼き

かぼちゃや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    304kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    13.9g
  • 脂質
    18.8g

材料(2人分)

かぼちゃ・正味1/4個(180g)
玉ねぎ・正味1/2個(100g)
合いびき肉80g
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
シュレッドチーズ40g
バター小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種とワタを取り除き、ラップで包み、電子レンジ(600W)で4分加熱し、粗熱を取る。玉ねぎは粗みじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、ひき肉、を加えて炒め合わせる。
  • 3
    粗熱が取れた(1)のかぼちゃは1cm幅の薄切りにする。
  • 4
    ココット(直径10cm×高さ5cm)などの耐熱容器にバターを塗り、(2)の半量を入れ、上に(3)のかぼちゃ半量をのせ、チーズ、残りのバター半量を散らす。同様にもう1個作り、オーブントースターで5分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー304 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※140 g
脂質18.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ