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とうがんと鰹節のマヨ和えサラダ

とうがんと鰹節のマヨ和えサラダ(とうがん+ホールコーン缶を使ったレシピ)

とうがんやホールコーン缶を使った人気の副菜レシピです。

15分

とうがんやホールコーン缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    とうがんは厚めに皮をむいてワタを取り、３ｍｍ幅のいちょう切りにする。塩をふって軽くもみ、１５分（時間外）くらいおき、水気をしぼる。コーンは汁気をきる。

  2. 2

    ボウルに（１）のとうがん・コーン、Ａを入れてあえる。

  3. 3

    器に盛り、好みで貝割れ菜を添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー69 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質2.5 g
  • ・野菜摂取量※108 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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