Wだし!生姜香るほうれん草チャンプルー

Wだし!生姜香るほうれん草チャンプルー

「ほんだし」と「丸鶏がらスープ」のWだしでよりコクのある一品に☆

  • エネルギー
    391kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    31.5g

材料(2人分)

ほうれん草・正味1束(240g)
木綿豆腐1/2丁(150g)
豚バラ薄切り肉100g
Aしょうがのすりおろし小さじ1(4g)
A大さじ2
A片栗粉大さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
溶き卵1個分
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は4cm長さに切る。豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で2~3分加熱し、水きりする。豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豆腐をひと口大にちぎりながら入れて、焼き色をつける。
  • 3
    (1)の豚肉を加えて炒め、肉の色が変わったら、(1)のほうれん草を加えてさらに炒める。ほうれん草がしんなりしたら、を加えて全体を混ぜ、溶き卵を回し入れて手早く炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー391 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※122 g
脂質31.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く