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ツナソースの玉ねぎプレート

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15分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 106 kcal
  • ・たんぱく質 7.9 g
  • ・塩分 1.5 g
  • ・野菜摂取量 95 g

材料（4人分）

玉ねぎ 　 ( 他レシピ )
2個
「味の素」
少々
ツナ水煮缶 　 ( 他レシピ )
1缶
にんにく
1/3片
Ａ「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
大さじ4
Ａしょうゆ
小さじ2
Ａ「瀬戸のほんじお」
少々
Ａ粗びき黒こしょう
少々
パセリのみじん切り
少々
パセリ・好みで
適量

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはヨコ半分に切って、切り口に十文字の切り込みを入れ、「味の素」を加えた水にさらす。水気を拭かずに耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど火が通るまで加熱する。

  2. 2

    ツナは汁気をきり、にんにくはすりおろしてボウルに入れ、Ａを加えてペースト状になるまですり混ぜる。

  3. 3

    器に（１）の玉ねぎを盛り、（２）をのせ、パセリをふり、好みでパセリを添える。
  4. ＊玉ねぎの大きさにより、電子レンジの加熱時間は調整してください。
  5. ＊ラップを外す時、耐熱皿は高温になっていますので、やけどにご注意ください。
レシピ制作：味の素㈱
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