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ツナソースの玉ねぎプレート

ツナソースの玉ねぎプレート(玉ねぎ+ツナ水煮缶を使ったレシピ)

玉ねぎやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。

15分

玉ねぎやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはヨコ半分に切って、切り口に十文字の切り込みを入れ、「味の素®」を加えた水にさらす。水気を拭かずに耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど火が通るまで加熱する。

  2. 2

    ツナは汁気をきり、にんにくはすりおろしてボウルに入れ、Ａを加えてペースト状になるまですり混ぜる。

  3. 3

    器に（１）の玉ねぎを盛り、（２）をのせ、パセリをふり、好みでパセリを添える。

  4. ＊

    玉ねぎの大きさにより、電子レンジの加熱時間は調整してください。

  5. ＊

    ラップを外す時、耐熱皿は高温になっていますので、やけどにご注意ください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー103 kcal
  • ・塩分1.5 g
  • ・たんぱく質7.8 g
  • ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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