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ピーマンとツナもやしカレーマヨあえ

つくり方

  1. 1

    ピーマンは輪切りにする。ツナ、コーンは汁気をきる。
  2. 2

    耐熱容器にもやしを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、水気をきる。
  3. 3

    ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のピーマン・ツナ・コーン、(2)のもやしを温かいうちに加えてあえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー186 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質10 g
  • ・野菜摂取量139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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