レシピ大百科

ピーマンとツナもやしカレーマヨあえ

ピーマンとツナもやしカレーマヨあえ(ピーマン+もやしを使ったレシピ)

ピーマンやもやしを使った人気の主菜レシピです。

10分

つくり方

  1. 1

    ピーマンは輪切りにする。ツナ、コーンは汁気をきる。

  2. 2

    耐熱容器にもやしを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、水気をきる。

  3. 3

    ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のピーマン・ツナ・コーン、（２）のもやしを温かいうちに加えてあえる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー186 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質10 g
  • ・野菜摂取量※139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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