ピーマンとツナもやしカレーマヨあえ

ピーマンとツナもやしカレーマヨあえ

ピーマンやもやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    184kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    12.7g

材料(2人分)

ピーマン2個
もやし1袋(200g)
ツナ水煮缶70g
ホールコーン缶20g
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Aカレー粉大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ピーマンは輪切りにする。ツナ、コーンは汁気をきる。
  • 2
    耐熱容器にもやしを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、水気をきる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)のピーマン・ツナ・コーン、(2)のもやしを温かいうちに加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー184 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※139 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く