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ツナと卵の丸鶏マヨチャーハン

つくり方

  1. 1

    ツナは汁気をきる。チンゲン菜は色よくゆでて1cm幅に切る。
  2. 2

    フライパンに油を熱し、溶き卵を一気に流し入れ、半熟状になったら、ご飯を加えて炒める。
  3. 3

    A、(1)のツナ・チンゲン菜、ねぎを加えて炒め合わせ、こしょうで味を調える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー637 kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質17 g
  • ・野菜摂取量53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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