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さば缶とキャベツのめんつゆマヨ蒸し

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調理時間 15分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 296 kcal
  • ・たんぱく質 24.6 g
  • ・塩分 1.9 g
  • ・野菜摂取量 97 g

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは拍子木切りにする。クッキングシートは３０ｃｍ長さに２枚切る。

  2. 2

    （１）のクッキングシートの中央に（１）のキャベツ１／２量を敷き、さばを汁ごと１／２量のせる。（１）のねぎ・にんじんをそれぞれ１／２量のせ、Ａを１／２量加えてクッキングシートの四隅を折って包む。同様にもう１個作る。

  3. 3

    電子レンジ（６００Ｗ）で８分ほど加熱する。

  4. 4

    器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
レシピ提供：味の素㈱
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