レシピ大百科

アジのトマトチーズ焼き

アジのトマトチーズ焼き(あじ三枚おろし+トマトを使ったレシピ)
15分

つくり方

  1. 1

    あじはＡをふる。トマトはこまかく刻む。にんにく、パセリはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のにんにくを入れて香りが出たら、（１）のあじを皮目から入れて両面こんがりと焼く。

  3. 3

    あじの上に「コンソメ」をふり、 （１）のトマト、チーズを順にのせ、フタをして１分ほどチーズが溶けるまで焼く。

  4. 4

    器に盛り、好みで黒こしょう、（１）のパセリをふる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー331 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質24.9 g
  • ・野菜摂取量※101 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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