鶏れんこん団子のみそ汁

鶏れんこん団子のみそ汁

鶏ひき肉にれんこんの粗みじんとすりおろしを入れ、食感も楽しいれんこん団子のみそ汁です。

  • エネルギー
    147kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    9.7g
  • 脂質
    8.2g

材料(4人分)

れんこん100g
鶏ひき肉150g
Aしょうがのすりおろし大さじ1/2
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
A小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉大さじ1/2
白菜2・1/2枚(250g)
B4カップ
B「ほんだし®」小さじ山盛り2
みそ大さじ3
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは半量を3mmほどの粗みじん切りにし、もう半分はすりおろす。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm長さのザク切りにし、芯は4cm長さのそぎ切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、(1)のれんこん、片栗粉を加えて混ぜ合わせ、ひと口大のだんご状に丸める。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の白菜の芯、(2)のだんごを加える。
  • 4
    だんごに火が通り、浮いてきたら(1)の白菜の葉を加える。白菜がしんなりしてきたら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー147 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※84 g
脂質8.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く