トマトときのこのクリームリゾット風

トマトときのこのクリームリゾット風

ご飯と牛乳で簡単に作れるクリームリゾットです。

  • エネルギー
    461kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    16.2g
  • 脂質
    15.8g

材料(2人分)

ご飯2杯
鶏もも肉60g
玉ねぎ1/2個
しめじ1パック
トマト1/2個
にんにくのみじん切り1かけ分
牛乳1・1/2カップ
「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2
乾燥パセリ・好みで適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1.5cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。しめじは石づきを取り、半分の長さに切る。トマトは角切りにする。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、香りがしてきたら、(1)の鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)の玉ねぎを加えて炒め、しんなりしてきたら、(1)のしめじ・トマトを加えてさらに炒める。
  • 3
    牛乳、「コンソメ」を加え、煮立ったら、ご飯を加える。中火~弱火で焦がさないように煮る。
  • 4
    トロっとして来たら、皿に盛り、好みでパセリをふり、オリーブオイルをたらす。
  • お好みで黒こしょうをふってお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー461 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質16.2 g
野菜摂取量※100 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>