豆腐で作るふわふわシュクシャカ

豆腐で作るふわふわシュクシャカ

シュクシャカは、トマトをベースにしたソースと卵を組み合わせて作る料理です。

  • エネルギー
    336kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    23.3g

つくり方

  • 1
    ミニトマトは半分に切り、ソーセージは薄切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のソーセージを入れて炒める。
  • 3
    「クノールカップスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、(1)のミニトマト、豆腐をスプーンですくいながら加えて煮立たせる。
  • 4
    中央部分に卵を割り入れ、まわりにチーズをのせて、ひと煮立ちさせ、好みで塩・こしょうで味を調え、パセリを散らす。
  • お好みでパンを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー336 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※29 g
脂質23.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「クノール® カップスープ」完熟トマトのポタージュ

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