簡単タルタルソースのチキン南蛮

簡単タルタルソースのチキン南蛮

コクのあるタルタルソース×甘しょっぱいタレが鶏肉に絡んで、絶品!お箸が止まらない1品です。

  • エネルギー
    700kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    30.1g
  • 脂質
    55.2g

材料(4人分)

鶏もも肉2枚(500g)
薄力粉50g
溶き卵2個分
Aしょうゆ大さじ4
A大さじ4
A砂糖大さじ4
A「ほんだし®」小さじ1
B固ゆで卵・みじん切り2個
B玉ねぎのみじん切り30g
Bパセリのみじん切り適量
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ6
Bレモン汁小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
レタス1/2個
トマト1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1枚を6等分にそぎ切りにする。レタスはザク切りにし、トマトはくし形切りにする。
  • 2
    鍋にを入れ、火にかけて煮溶かす。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、タルタルソースを作る。
  • 4
    (1)の鶏肉に薄力粉を軽くまぶし、溶き卵にくぐらせ、中温(165℃)で4分ほどじっくり揚げる。揚げたてを(2)に加えて10分ほど漬け込む。
  • 5
    器に盛り、上から(3)をかけ、(1)のレタス・トマトを添える。
  • 宮崎県の郷土料理
  • 粉をまぶした後に卵液にくぐらせる事で衣が軽く仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー700 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質30.1 g
野菜摂取量※105 g
脂質55.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く