材料(4人分)
| 餅 | 4個 |
|---|---|
| 鶏もも肉 | 2/3枚 |
| 小松菜 | 1/3束 |
| 紅かまぼこ・7mm厚さ | 8枚(80g) |
| にんじん | 4cm |
| 大根 | 6cm |
| A水 | 3カップ |
| A酒 | 小さじ2 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| A「ほんだし® 焼きあごだし」8gスティック | 1/2本 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 2耐熱容器に(1)の大根・にんじんを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 3鍋にAを入れて煮立たせ、(1)の鶏肉、(2)の大根・にんじんを加えてアクを取りながら煮る。大根が透き通ってきたら、(1)の小松菜、かまぼこを加えて煮る。
- 4別の鍋に餅を入れ、ヒタヒタの水を加えて火にかけ、沸騰したら2分ゆでる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 227 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 12.2 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 6.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

