かぼちゃと豆のホットサラダ

かぼちゃと豆のホットサラダ

レンジだけで簡単調理。ピリ辛マヨネーズ味のホットサラダです。

  • エネルギー
    146kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    3.9g
  • 脂質
    6.2g

材料(2人分)

かぼちゃ1/8個
にんじん1/3本
ミックスビーンズ50g
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
A「瀬戸のほんじお®」少々
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2cm角に切り、にんじんは1cm角に切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のかぼちゃ・にんじんを入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  • 3
    粗熱が取れたら、ミックスビーンズ、を加えてあえる。
  • 冷凍かぼちゃを使用してもおいしくお作りいただけます。
  • 「東京北区マイベジプロジェクト」コラボメニュー

栄養情報(1人分)

エネルギー146 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質3.9 g
野菜摂取量※92 g
脂質6.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶