つくり方
- 1鶏肉は2cm角に切る。かぼちゃは皮をむき、薄切りにする。しめじは小房に分ける。スパゲッティは表示時間より1分短めにゆでる。
- 2フライパンに無塩バターを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。肉の色が変わったら、(1)のかぼちゃ・しめじを加えてサッと炒める。Aを加え、フタをして5分ほど蒸し煮する。
- 3かぼちゃに火が通ったら、火を止め、木べらなどでかぼちゃを軽くつぶす。再び火をつけ、(1)のスパゲッティ、Bを加えたら全体をよく混ぜ、1分ほど火にかける。
- 4皿に盛り、中央に卵黄をのせ、粉チーズ、黒こしょうをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 638 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 32.2 g |
| 野菜摂取量※ | 71 g |
| 脂質 | 25.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

