和風あんかけたまご丼

和風あんかけたまご丼

ふわふわに仕上げた卵をとろとろの餡がやさしく包みます♪油揚げを入れてコクを出すのがポイント!

  • エネルギー
    460kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    17.9g

材料(2人分)

溶き卵2個分
油揚げ1枚
にんじん3cm
しめじ1/2パック
えのきだけ1/2袋
A150ml
A小さじ2
Aみりん小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
水溶き片栗粉大さじ1/2
ご飯2杯(茶碗)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    油揚げはタテ半分に切り、1cm幅に切る。にんじんはせん切りにする。しめじはほぐし、えのきだけは長さを半分に切ってほぐす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、フライパンが温まったら、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟状になったら、火を止める。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(1)のにんじん・しめじ・えのきだけを順に炒める。全体に火が通ったら、、(1)の油揚げを加えてサッと煮、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4
    丼にご飯を盛り、(2)を等分にのせ、(3)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー460 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質15.2 g
野菜摂取量※15 g
脂質17.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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