鶏だんごのしょうがスープ

鶏だんごのしょうがスープ

食べ応えのある鶏だんごと野菜やきのこを一緒に入れた満足感のあるスープです◎

  • エネルギー
    171kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    13.1g
  • 脂質
    10g

材料(2人分)

鶏ひき肉120g
A片栗粉小さじ1
A小さじ1
A「やさしお®」少々
白菜2枚
長ねぎ1/2本
しめじ1/2パック
にんじん3cm
B300ml
B「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
Bしょうがのすりおろし小さじ1
みそ小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜はザク切りにする。ねぎは半分をみじん切りにし、残りは小口切りにする。にんじんは3mm幅の半月切りにし、しめじはほぐす。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)のみじん切りにしたねぎ、を入れてよく混ぜ、6等分にして丸める。
  • 3
    鍋に、(1)の白菜・にんじん・しめじを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)の鶏だんごを加える。再び沸騰したら、アクを取り、フタをして3分ほど煮る。
  • 4
    全体に火が通ったら、火を止めてみそを溶かし入れ、(1)の小口切りにしたねぎを加え、ごま油をたらす。

栄養情報(1人分)

エネルギー171 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※132 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く