えびとポテトのコーングラタン

えびとポテトのコーングラタン

ぷりぷりのえびの食感につぶつぶコーンの甘みがあふれるコンソメ風味のグラタン☆お子様にも!

  • エネルギー
    284kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    9.5g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    じゃがいもは1cm幅のいちょう切りにし、耐熱容器に入れて軽くラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器にブロッコリーを入れて軽くラップをかけ、電子レンジで1分加熱する。コーンは汁気をきる。
  • 2
    は合わせて「コンソメ」を溶かしておく。
  • 3
    フライパンにバターを熱し、えび、(1)の玉ねぎを入れて炒め、全体に油がなじんだら、(1)のじゃがいもを加えて炒める。具材に火が通ってきたら、小麦粉を加えて全体になじませる。
  • 4
    (2)、を加え、とろみがつくまで中火~弱火で2~3分煮る。(1)のコーンを加えて混ぜる。
  • 5
    グラタン皿に(4)を等分に入れ、(1)のブロッコリー、チーズをのせてオーブントースター(1000W)で焼き色がつくまで5~6分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー284 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※110 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>