無敵中華丼

無敵中華丼

オイスター醤油味の中華丼です。しっかりとした味付けでご飯が進む一品です。

  • エネルギー
    543kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    12.9g

材料(2人分)

冷凍シーフードミックス180g
チンゲン菜150g
にんじん50g
しいたけ2個
ご飯360g
A180ml
A「Cook Do® 炒ソース」オイスタ―醤油味大さじ4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
水溶き片栗粉大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    シーフードミックスは解凍する。チンゲン菜はザク切りにし、にんじんは短冊切りにする。しいたけは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のチンゲン菜・にんじん・しいたけを入れて炒める。チンゲン菜がしんなりしたら、(1)のシーフードミックスを加えてサッと炒め、を加えて3~4分煮、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  • 3
    器にご飯をよそい、(2)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー543 kcal
塩分4.3 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※88 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do® 炒ソース」オイスタ―醤油味

「Cook Do® 炒ソース」オイスタ―醤油味