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「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ　和風ナポリタン

「たんぱくぱく®」ワンパンパスタ　和風ナポリタン(スパゲッティ+玉ねぎを使ったレシピ)

たんぱく質がしっかりとれるパスタ！フライパン１つで作れる、和風ナポリタンです

15分

たんぱく質がしっかりとれるパスタ！フライパン１つで作れる、和風ナポリタンです

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはタテ半分に切り、薄切りにする。ピーマンはタテ半分に切り、１ｃｍ幅に切る。ツナ、コーンは汁気をきる。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、（１）の玉ねぎを入れて炒め、透き通ったら、（１）のピーマン・ツナ・コーンを加えてサッと炒める。

  3. 3

    Ａ、「ほんだし」を加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして中火でスパゲッティの表示時間よりも２～３分長めに煮る。途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返し、スパゲッティが堅い場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

  4. 4

    フタを取り、ソースを煮詰めながら水分をとばし、塩・こしょうで味を調える。

  5. 5

    器に盛り、削り節をかける。

  6. ＊

    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー600 kcal
  • ・塩分3.6 g
  • ・たんぱく質22.7 g
  • ・野菜摂取量※107 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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