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濃厚コーン茶碗蒸し風

濃厚コーン茶碗蒸し風(プロテインスープ　コーンクリーム+熱湯を使ったレシピ)

たんぱく質２５ｇ以上！プロテインスープを使った、彩り豊かな茶碗蒸し風アレンジレシピです♪

4分

たんぱく質２５ｇ以上！プロテインスープを使った、彩り豊かな茶碗蒸し風アレンジレシピです♪

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    大きめの耐熱カップに「プロテインスープ」を入れ、熱湯を加えてダマがなくなるまで手早く混ぜる。

  2. 2

    溶き卵を加えて混ぜ、なめらかになったら、牛乳を加えてさらに混ぜる。

  3. 3

    ほうれん草、かに風味かまぼこをほぐしながら加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分２０秒加熱する。加熱が足りない場合は様子を見ながら、追加で１０秒ずつ、火が通るまで加熱する。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー291 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質27.6 g
  • ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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