まるごとブロッコリーのワンパンパスタ

まるごとブロッコリーのワンパンパスタ

ブロッコリーは茎ごと、しいたけは軸ごと使った、"捨てたもんじゃない!™”ワンパンパスタです。

  • エネルギー
    541kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    17.4g

材料(2人分)

スパゲッティ200g
ブロッコリー1個(200g)
しいたけ3個
ベーコンスライス2枚
にんにくのすりおろし小さじ1
3カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
黒こしょう適量
「味の素KKコンソメ」顆粒小さじ2杯は、「味の素KKコンソメ」固形1個分です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房と茎に分け、茎は皮のかたい部分をむき、すべて粗みじん切りにする。しいたけは軸とカサに分け、それぞれ薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを熱し、(1)のブロッコリー・しいたけ・ベーコンを入れてサッと炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、、スパゲッティを加え、沸騰させたままスパゲッティの表示時間通りにゆでる。
  • 4
    器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー541 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※102 g
脂質17.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ