つくり方
- 1ねぎは斜め薄切りにし、しいたけは薄切りにする。かに風味かまぼこは手でほぐす。卵は塩・こしょうを加えて溶きほぐす。ご飯は等分にして器に盛る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、外側から大きくかき混ぜるようにして加熱し、半熟になったら、(1)のご飯にのせる。
- 3同じフライパンにAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のねぎ・しいたけ・かに風味かまぼこを加えて2分ほど加熱する。
- 4全体に火が通ったら、Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(2)の卵の上にかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 546 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 12.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

