だし香る 和風天津飯

だし香る 和風天津飯

おだしに「ほんだし」のかつお節の香りをきかせた天津飯です。

  • エネルギー
    546kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    18.2g
  • 脂質
    12.2g

材料(2人分)

3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
長ねぎ1/2本
しいたけ2個
かに風味かまぼこ2本
A200ml
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
B大さじ2
B片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
温かいご飯2杯(丼)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎは斜め薄切りにし、しいたけは薄切りにする。かに風味かまぼこは手でほぐす。卵は塩・こしょうを加えて溶きほぐす。ご飯は等分にして器に盛る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、外側から大きくかき混ぜるようにして加熱し、半熟になったら、(1)のご飯にのせる。
  • 3
    同じフライパンにを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のねぎ・しいたけ・かに風味かまぼこを加えて2分ほど加熱する。
  • 4
    全体に火が通ったら、の水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(2)の卵の上にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー546 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質18.2 g
野菜摂取量※15 g
脂質12.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く