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火いらず　シーフードのうま味広がるガーリックピラフ

火いらず　シーフードのうま味広がるガーリックピラフ(米+水を使ったレシピ)

炊飯器とシーフードミックスで作るピラフです。

15分

(時間外を除く)

炊飯器とシーフードミックスで作るピラフです。

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材料（4人分）

＊「味の素ＫＫコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ２杯です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」固形タイプ

つくり方

  1. 1

    米は洗ってザルに上げ、３０分ほどおく（時間外）。

  2. 2

    シーフードミックスは解凍し、水気をきる。玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにし、アスパラは根元のかたい部分を切り、１ｃｍ幅の斜め切りにする。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米を入れ、２合の目盛りまで水を注ぎ、（２）のシーフード・野菜をのせ、「コンソメ」を加えて炊く（時間外）。

  4. 4

    炊き上がったら、にんにく、バターを加えて全体をよく混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー316 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質11.3 g
  • ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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