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ワンパン！巻かないツナキムキンパ

ワンパン！巻かないツナキムキンパ

フライパンひとつで手軽に作れる、巻かないキンパ。ツナ×キムチの間違いない組み合わせに、たくあんのポリポリ食感がアクセントです♪

  • エネルギー
    435kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    19.3g
  • 脂質
    9.5g

材料（2人分）

ご飯2杯（小丼）（330g）
小松菜1/2束（150g）
にんじん1/2本（75g）
たくあん50g
キムチ30g
ツナ水煮缶2缶（140g）
A酒大さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1/2
A砂糖小さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
韓国のり・好みで適量
いり白ごま・好みで適量
＊「Ｃｏｏｋ　Ｄｏ」コチュジャン　小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約６ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は３ｃｍ幅に切り、にんじんはせん切りにする。たくあんは細切りにし、ツナは水気をきる。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、（１）の小松菜・にんじんを入れて炒める。
  • 3
    にんじんに火が通ったら、ご飯、（１）のたくあん・ツナ、キムチ、Ａを加えてサッと炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、好みでちぎった韓国のりを散らし、ごまをふる。

栄養情報（1人分）

エネルギー435 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質19.3 g
野菜摂取量※140 g
脂質9.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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