焦がしにんにく×醤油だれで★くるくる豚野菜ロール

焦がしにんにく×醤油だれで★くるくる豚野菜ロール

豚肉はパックに並んだまま取り出して、そのまま野菜をのせて巻くだけ!香ばしい焦がしにんにく醤油だれがしっかり絡んだ、ごはんがすすむ一品です★

  • エネルギー
    551kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    45.2g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉10枚(200g)
ほうれん草2株(60g)
白菜1/2枚(50g)
にんじん4cm(40g)
片栗粉大さじ2
大さじ2
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚もやし用1箱
A80ml
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は半分の長さに切る。白菜、にんじんは細切りにする。
  • 2
    ラップの上に豚肉を少し重ねて並べ、(1)の野菜をのせてきつめに端から巻く。
  • 3
    フライパンに(2)の巻き終わりを下にして入れ、片栗粉を全体にまぶす。ごま油を加えて火をつけ、焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    酒を加えてフタをして弱火で8分蒸し焼きにする。フタを取り、を加えて全体にからませる。
  • 5
    フライパンから取り出し、好みの大きさに切る。

栄養情報(1人分)

エネルギー551 kcal
塩分2 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※71 g
脂質45.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く