ミラノ風筑前煮 ミラノ風筑前煮
主菜
レンジで簡単♪じゃがバター レンジで簡単♪じゃがバター
副菜
ワンタンの皮のパイスープ ワンタンの皮のパイスープ
汁物

ミラノ風筑前煮の献立

  • エネルギー
    615kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    19.8g
  • 脂質
    32.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

ごぼう1本
れんこん1節
にんじん・小1本
玉ねぎ1個
しいたけ4枚
ベーコン100g
粗びきウインナーソーセージ4本(60g)
にんにくのみじん切り1かけ分(8g)
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2・1/2
ホールトマト缶1缶
水適量
「クノール® チキンコンソメ」3個
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
パセリのみじん切り少々
粉チーズ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、れんこんは乱切りにして水にさらす。にんじんは乱切りにし、玉ねぎ、ベーコンはひと口大に切り、しいたけは石づきを取って半分に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、(1)のごぼう・れんこん・にんじん・玉ねぎ・しいたけをよく炒める。
  • 3
    (1)のベーコン、ソーセージを加え、ホールトマト、ヒタヒタになるくらいの水、「コンソメ」を加え、フタをして中火で10分くらい煮る。
  • 4
    仕上げにフタを取り、水分を飛ばしながら煮、塩で味を調える。
  • 5
    器に盛り、パセリ、粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー324 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質8.8 g
野菜摂取量※203 g
脂質22.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、軽く水気をきって皮つきのままラップで包む。電子レンジ(600W)で竹串がスッと通るまで5分ほど加熱し、かたい場合は様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱する。

    レンジで簡単♪じゃがバターのつくり方_1_1

    レンジで簡単♪じゃがバターのつくり方_1_2

  • 2
    器にラップをはずして盛り、十字の切り込みを入れてバターをのせ、「味の素®」をふる。
  • *
    加熱直後のじゃがいもは熱くなりますので、やけどに十分ご注意ください。

栄養情報(1個分)

エネルギー80 kcal
塩分0 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    マッシュルームは薄切りにする。
  • 2
    鍋にバターを熱し、(1)のマッシュルーム、「ミックスベジタブル」を入れて炒める。
    牛乳を加え、煮立ったら、弱火にして「Rumic」を加えてよく混ぜ合わせる。
    塩・こしょうで味を調え、しばらく煮る。
  • 3
    ココットに(2)を均等に入れ、ココットのフチに水を塗ってフタをするように
    ワンタンの皮を3枚ずつのせる。溶き卵をワンタンの皮の表面に塗って、
    オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※15 g
脂質10.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く