ホットプレートピザ ホットプレートピザ
主食
おつまみポテトサラダ おつまみポテトサラダ
副菜
キャベツとブロッコリーの芯のスープ キャベツとブロッコリーの芯のスープ
汁物

ホットプレートピザの献立

  • エネルギー
    664kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    24.1g
  • 脂質
    28.2g

主食のレシピ

材料(2人分)

強力粉150g
Aドライイースト小さじ1/4
A砂糖小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」少々
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3/4
Bぬるま湯1/2カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル」少々
ピザソース適量
Cサラミ適量
Cロースハム・細切り適量
Cピーマンの輪切り適量
Cホールコーン缶適量
Cピザ用チーズ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大きめのボウルに強力粉を入れ、を加えてザッと混ぜる。塩を加え、
    を少しずつ加えながら、耳たぶくらいのかたさになるように混ぜる。
  • 2
    まとまってきたら台に取り出し、時々台に打ちつけながら10分ほどこねる。
  • 3
    ボウルをきれいにしてオリーブオイルを薄く塗り、(2)の生地を丸めて入れ、
    ラップをかけて室温で約1時間おき、生地が2倍にふくらむまで発酵させる(時間外)。
  • 4
    (3)の生地を丸め、そのまま10分ほど休ませる。打ち粉(分量外)をふった台に
    取り出し、4等分して丸め、3mmくらいの厚さに手で押しのばす。
  • 5
    (4)の生地をホットプレートにのせ、フタをして高温で5分焼く。
    裏返してピザソースを塗り、をのせてフタをし、さらに約5分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー423 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※20 g
脂質14.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま8等分に切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて
    電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 2
    にんにくはみじん切りにし、アンチョビとともにさらに包丁でたたき、ボウルに入れ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。
  • 3
    (1)のじゃがいもを加えて混ぜ、器に盛り、好みでパセリを散らし、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー140 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※2 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツの芯、ブロッコリーの茎は粗みじん切りにする。にんじんは5mm角に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のキャベツの芯・ブロッコリーの茎・にんじんを入れて炒める。しんなりとしてきたらを加え、弱火から中火で5分ほど煮る。
  • 3
    器に盛り、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー101 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※100 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く