ホットプレートピザ ホットプレートピザ
主食
瞬間うまレタス 瞬間うまレタス
副菜
鶏肉と野菜の具だくさんおかずスープ 鶏肉と野菜の具だくさんおかずスープ
汁物

ホットプレートピザの献立

  • エネルギー
    651kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    30.1g
  • 脂質
    32.3g

主食のレシピ

材料(2人分)

強力粉150g
Aドライイースト小さじ1/4
A砂糖小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」少々
B「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3/4
Bぬるま湯1/2カップ
「AJINOMOTO オリーブオイル」少々
ピザソース適量
Cサラミ適量
Cロースハム・細切り適量
Cピーマンの輪切り適量
Cホールコーン缶適量
Cピザ用チーズ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大きめのボウルに強力粉を入れ、を加えてザッと混ぜる。塩を加え、
    を少しずつ加えながら、耳たぶくらいのかたさになるように混ぜる。
  • 2
    まとまってきたら台に取り出し、時々台に打ちつけながら10分ほどこねる。
  • 3
    ボウルをきれいにしてオリーブオイルを薄く塗り、(2)の生地を丸めて入れ、
    ラップをかけて室温で約1時間おき、生地が2倍にふくらむまで発酵させる(時間外)。
  • 4
    (3)の生地を丸め、そのまま10分ほど休ませる。打ち粉(分量外)をふった台に
    取り出し、4等分して丸め、3mmくらいの厚さに手で押しのばす。
  • 5
    (4)の生地をホットプレートにのせ、フタをして高温で5分焼く。
    裏返してピザソースを塗り、をのせてフタをし、さらに約5分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー423 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※20 g
脂質14.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさにちぎり、ポリ袋に入れ、を加えてシャカシャカとふってあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー55 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。キャベツは4cm角に切り、ほうれん草は3cm長さに切る。しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉・しめじを入れてサッと炒め、を加えて煮る。肉に火が通ったら、アクを取り、(1)のキャベツ・ほうれん草を加えて、野菜に火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー173 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質12.2 g
野菜摂取量※73 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く