ツナマカロニサラダ ツナマカロニサラダ
主菜
キャベツとハムのコンソメ風味 キャベツとハムのコンソメ風味
副菜
「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ
汁物

ツナマカロニサラダの献立

  • エネルギー
    638kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    40g

主菜のレシピ

つくり方

  • 1
    マカロニは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、冷水に取って冷まし、水気をよくきる。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。にんじんはせん切りにする。
    きゅうりは輪切りの薄切りにし、塩を軽くもみ、水気をしぼる。ツナは汁気をきる。
  • 3
    (1)のマカロニ、(2)の玉ねぎ・にんじん・きゅうり・ツナを合わせ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー492 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質14.4 g
野菜摂取量※74 g
脂質33.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、ハムは短冊切りにする。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のキャベツ・ハムを入れてふんわりとラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で2分加熱し、を加えてよく混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※50 g
脂質5.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く