主菜のレシピ
材料(2人分)
| 牛もも赤身肉 | 150g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1個 |
| エリンギ | 1本 |
| しめじ | 1/2パック |
| しいたけ | 3枚 |
| にんにくのみじん切り・小 | 1かけ分 |
| デミグラスソース | 1/2缶 |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| A赤ワイン | 1/4カップ |
| A湯 | 1カップ |
| バター | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1 |
| 生クリーム | 大さじ2 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| パセリのみじん切り | 少々 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 435 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 21.4 g |
| 野菜摂取量※ | 98 g |
| 脂質 | 29.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ミニトマトはヘタを取って半分に切る。きゅうりは薄切りにする。ツナは汁気をきり、ほぐす。
- 2ボウルに(1)のミニトマト・きゅうり・ツナを合わせ、Aを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 111 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 56 g |
| 脂質 | 9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



