鶏肉とじゃがいものトマト煮込み 鶏肉とじゃがいものトマト煮込み
主菜
なすのホイルマヨ焼き なすのホイルマヨ焼き
副菜
餅入り ほうれん草とベーコンのスープ 餅入り ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

鶏肉とじゃがいものトマト煮込みの献立

  • エネルギー
    678kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    25.9g
  • 脂質
    27.8g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉・大1枚(300g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
こしょう少々
じゃがいも・小6個(720g)
玉ねぎ(小)1個
A水1カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
Aローリエ1枚
ホールトマト缶1缶(400g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
こしょう少々
パセリ1枝
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは半分に切り、水に10分ほどさらして水気をきる。玉ねぎはタテ半分に切り、さらにタテ4等分のくし形に切る。
  • 2
    鶏肉は3cm角に切り、軽く塩・こしょうする。
  • 3
    ホールトマトはボウルに入れて手でつぶす。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを炒める。玉ねぎはが透き通ってきたら(2)の鶏肉を加えて両面を焼きつけ、(1)のじゃがいもを加え、油がまわるくらい炒める。
  • 5
    A、(3)のホールトマトを加えて煮立て、火を弱めてフタをして15分ほど煮る。
  • 6
    塩・こしょうで味を調え、さらに10分ほど煮る。
  • 7
    パセリを手でちぎって加え、しんなりするまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー288 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※130 g
脂質12.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすは1.5cm幅の輪切りにする。
  • 2
    アルミホイルを広げ、(1)のなすを並べのせ、しょうゆ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、チーズの順にかけ、口を閉じずにオーブントースターでほんのり焼き色がつくまで5分ほど焼く。
  • 3
    器にアルミホイルごと盛り、削り節をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー142 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※36 g
脂質13.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く