豚キャベツ炒め 豚キャベツ炒め
主菜
金のネギだく飯 金のネギだく飯
主食
ツナトマ酸辣白湯 ツナトマ酸辣白湯
汁物

豚キャベツ炒めの献立

  • エネルギー
    668kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    26.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
キャベツ1枚
玉ねぎ1/4個
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3~4cm幅に切る。キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わったら(1)のキャベツ・玉ねぎを加えて強火でサッと炒め、「丸鶏がらスープ」、で調味する。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※49 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎは小口切りにする。
  • 2
    包装米飯は表示時間通りに温め、「香味ペースト」を加えて混ぜ、(1)のねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー338 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※21 g
脂質2.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大の乱切りにし、しめじは根元を切ってほぐす。しそはせん切りにする。ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。
  • 2
    鍋に、ツナを汁ごと入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のトマト・しめじを加えてひと煮立ちさせる。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)の溶き卵を回し入れ、火が通るまで加熱する。
  • 4
    器に盛り、仕上げに(1)のしそをのせ、ラー油を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー112 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質11.6 g
野菜摂取量※98 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く