主食のレシピ
材料（1人分）
| ご飯・市販品 | 200g |
|---|---|
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| チルドハンバーグ（市販品） | 1個 |
| 温泉卵 | 1個 |
| 野菜サラダ（市販品） | 1個 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ご飯は温めて丼に盛り、「コンソメ」をふりかけてよく混ぜる。
- 2野菜サラダをのせ、ハンバーグ、温泉卵を盛りつける。
- ＊ハンバーグはミートボールでも代用できます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 560 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 22.2 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 14.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アスパラはハカマを取り、食べやすい大きさに切る。
塩と「味の素®」各少々をふりかけて５分ほどおき、そのまま熱湯に入れてゆでる。 - 2Ａを入れた氷水に（１）を入れ冷やす。
- 3「ピュアセレクトマヨネーズ」にしょうゆを合わせる。
- 4松の実は香ばしく煎る。
- 5（２）と（４）をボウルに入れ、（３）であえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 139 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 13.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にコーン、牛乳を入れてよく混ぜる。大豆、「コンソメ」を加えて火にかけ、よく混ぜながら２～３分煮、こしょうを加えて調味する。
- 2器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 178 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 877 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.4 g |
| たんぱく質 | 33.8 g |
| 野菜摂取量※ | 280 g |
| 脂質 | 33.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
