フレンチトースト フレンチトースト
主食
じゃが芋とチーズのサラダ じゃが芋とチーズのサラダ
副菜
豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ 豚バラとなすのじゅわとろまんぷくスープ
汁物

フレンチトーストの献立

  • エネルギー
    664kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    25.7g
  • 脂質
    35.8g

主食のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐし、「スリムアップシュガー」を加えてしっかりと混ぜ、
    牛乳、バニラエッセンスを加えてさらに混ぜ、バットに移す。
  • 2
    (1)にバゲットを入れて約2~3分浸し、裏返して約2~3分浸す。
  • 3
    フライパンを熱し、バターを溶かし、(2)を片面2分ずつ焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま8等分に切る。チーズはサイコロ状に切る。
  • 2
    耐熱皿に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけて
    電子レンジ(600W)で2分加熱し、粗熱を取る。
  • 3
    ボウルに(2)のじゃがいもを皮をむいて入れ、(1)のチーズ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜ、塩・こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質5.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。なすは皮をむき、ひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、キャベツはせん切りにする。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかけ、煮立ったら(1)の豚肉・なす・玉ねぎを加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、(1)のキャベツを加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※160 g
脂質20.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く