香味オムレツ 香味オムレツ
主菜
ソーセージと玉ねぎのトマトスープパスタ ソーセージと玉ねぎのトマトスープパスタ
主食
にんじんとさつまいものミルクグラッセ にんじんとさつまいものミルクグラッセ
副菜

香味オムレツの献立

  • エネルギー
    742kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    26.7g
  • 脂質
    40.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

3個
A大さじ3
A「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに卵を割りほぐし、を加えてよく混ぜる。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、
    大きくかき混ぜる。半熟状になったら手前から半分に折り、木の葉の形にまとめる。
    同様にもう1つ作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質22.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ソーセージは1cm幅の斜め切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、
    2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんできたら、(1)のソーセージ・玉ねぎを加え、
    好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みで粉チーズをふり、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー348 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※150 g
脂質13.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは1cm幅の輪切りにし、さつまいもは皮つきのまま2cm幅の輪切りにする。
  • 2
    鍋に水200ml(分量外)を入れ、(1)のにんじん・さつまいもを加えて火にかけ、やわらかくなるまで煮る。
  • 3
    ゆで汁を捨て、を加えて、焦げつかないように注意しながら、牛乳が半分になるくらいまで煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー149 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※45 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く