主菜のレシピ
材料(2人分)
| 卵 | 3個 |
|---|---|
| A水 | 大さじ3 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm(4g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。
- 2フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、
大きくかき混ぜる。半熟状になったら手前から半分に折り、木の葉の形にまとめる。
同様にもう1つ作る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 245 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 22.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ソーセージは1cm幅の斜め切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、
2~3分ゆでる。 - 3スパゲッティがスープになじんできたら、(1)のソーセージ・玉ねぎを加え、
好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。 - 4器に盛り、好みで粉チーズをふり、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 348 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 13.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんは1cm幅の輪切りにし、さつまいもは皮つきのまま2cm幅の輪切りにする。
- 2鍋に水200ml(分量外)を入れ、(1)のにんじん・さつまいもを加えて火にかけ、やわらかくなるまで煮る。
- 3ゆで汁を捨て、Bを加えて、焦げつかないように注意しながら、牛乳が半分になるくらいまで煮詰める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 149 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 4.3 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 4.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



