主菜のレシピ
材料(2人分)
| キャベツ | 4枚 |
|---|---|
| 合いびき肉 | 150g |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| A溶き卵 | 1/2個分(30g) |
| A牛乳 | 大さじ1 |
| Aパン粉 | 大さじ1 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 12cm(8.5g) |
| ベーコン | 4枚 |
| B水 | 2カップ |
| B「Cook Do® 香味ペースト®」 | 12cm(8.5g) |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツはかためにゆで、ザルにとり、そのまま冷ます。芯のかたい部分は包丁でそぐ。玉ねぎはみじん切りにする。
- 2ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ、Aを入れてよく混ぜる。
- 3(1)のキャベツ1枚で(2)の1/4量を包み、ベーコン1枚を巻いてようじで留める。同様にあと3個作る。
- 4鍋にBを入れて煮立て、(3)のロールキャベツを並べ入れて15分ほど煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 457 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 23.3 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 35.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 38 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカは1cm幅の斜め切りにする。
セロリはスジを取り、1cm幅の斜め薄切りにする。 - 2耐熱容器に(1)のパプリカ・セロリ、「コンソメ」、Aを入れて
ラップをかけて、電子レンジ(600W)で約1分加熱する。
時々混ぜ合わせながら冷まし、味をなじませる(時間外)。 - *前日に作りおきできます。
- *時々混ぜ合わせて、味を均等になじませます。また、かぶなど他の野菜でも応用できます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 30 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.3 g |
| 野菜摂取量※ | 32 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



