ベーコン巻きロールキャベツ ベーコン巻きロールキャベツ
主菜
野菜のシンプルソテー 野菜のシンプルソテー
副菜
簡単レンジピクルス 簡単レンジピクルス
副菜

ベーコン巻きロールキャベツの献立

  • エネルギー
    516kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    24.7g
  • 脂質
    35.5g

主菜のレシピ

材料(2人分)

キャベツ4枚
合いびき肉150g
玉ねぎ1/2個(100g)
A溶き卵1/2個分(30g)
A牛乳大さじ1
Aパン粉大さじ1
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
ベーコン4枚
B2カップ
B「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはかためにゆで、ザルにとり、そのまま冷ます。芯のかたい部分は包丁でそぐ。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ、を入れてよく混ぜる。
  • 3
    (1)のキャベツ1枚で(2)の1/4量を包み、ベーコン1枚を巻いてようじで留める。同様にあと3個作る。
  • 4
    鍋にを入れて煮立て、(3)のロールキャベツを並べ入れて15分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー457 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質23.3 g
野菜摂取量※150 g
脂質35.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    里いもはラップで包み、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、
    皮をむいて1cm幅の輪切りにする。
  • 2
    エリンギは4つ割りにする。ねぎは4cm長さに切り、
    にんじんは5mm幅の半月切りにする。
  • 3
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)里いも、(2)のエリンギ・
    ねぎ・にんじんを入れてこんがりと焼き、塩・「味の素®」をふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※38 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカは1cm幅の斜め切りにする。
    セロリはスジを取り、1cm幅の斜め薄切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のパプリカ・セロリ、「コンソメ」、を入れて
    ラップをかけて、電子レンジ(600W)で約1分加熱する。
    時々混ぜ合わせながら冷まし、味をなじませる(時間外)。
  • 前日に作りおきできます。
  • 時々混ぜ合わせて、味を均等になじませます。また、かぶなど他の野菜でも応用できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー30 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.3 g
野菜摂取量※32 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く