主食のレシピ
材料(1人分)
| 食パン8枚切り | 2枚 |
|---|---|
| 卵・室温にもどす | 1個 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1 |
| A「パルスイート®」 | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| A黒こしょう | 少々 |
| マーガリン | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1鍋に湯を沸かし、卵を12分ゆで、冷水で冷やす。
- 2殻をむき、ビニール袋に入れて手でほぐしながら、そぼろ状にする。
ボウルに移し、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを加えて混ぜる。 - 3食パンにマーガリンを薄く塗る。1枚に(2)の卵を塗り、もう1枚でサンドする。
全体を軽く押してなじませる。みみを切り、半分に切る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 402 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 20.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 89 g |
| 脂質 | 3.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは皮つきのまま耐熱性のビニール袋に入れ、電子レンジ(600W)で
2~3分加熱する。皮をむき、ひと口大に切る。玉ねぎはみじん切りにする。 - 2ボウルに(1)のかぼちゃ・玉ねぎを入れ、「コンソメ」をまぶす。
- 3鍋に油を熱し、(2)のかぼちゃ・玉ねぎをサッと炒める。
Aを加え、煮立ったらBを加えて煮る。 - 4かぼちゃがやわらかくなったら、月桂樹の葉を取り除き、ミキサーにかける。
再度鍋に移し入れ、Cを加えてひと煮立ちさせる。 - 5器に盛り、生クリームを丸くたらし、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 331 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 197 g |
| 脂質 | 16.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




