汁物のレシピ
材料(4人分)
| 「クノール® カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ | 4袋 |
|---|---|
| 湯 | 3カップ |
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」 | 大さじ4 |
| 冷凍パイシート | 2枚 |
| A卵黄 | 適量 |
| A水 | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ソーセージは斜め半分に切る。冷凍パイシートは半解凍し、1枚を半分に切る。Aを混ぜ合わせ、水溶き卵黄を作る。オーブンは200℃に予熱する。
- 2耐熱カップに「クノールカップスープ」を1袋入れ、湯カップ3/4を注いで15秒ほどよく混ぜる。
- 3ミックスベジタブル大さじ1、(1)のソーセージ1本分を加え、(1)のパイシート1枚をふんわりとのせるようにフタをする。同様にあと3個作る。
- 4パイ生地の表面に(1)の水溶き卵黄を塗り、200℃のオーブンで12~15分焼く。
- *水溶き卵黄は卵黄小さじ4に対して水小さじ2が目安となります。
- *ミックスベジタブルは凍ったままご使用いただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 271 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 17.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1オクラはヘタの部分を薄くむく。豆腐は食べやすい大きさに切り、
キッチンペーパーにのせて水気をきる。 - 2玉ねぎ、赤ピーマンは細切りにする。
- 3フライパンに「サラリア」、ひき肉、(2)の玉ねぎ、にんにくを入れて混ぜ合わせ、
中火で炒める。 - 4カレー粉、(1)のオクラ・豆腐、(2)の赤ピーマンを加えて炒め、
めんつゆを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 317 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 19.1 g |
| 野菜摂取量※ | 89 g |
| 脂質 | 23 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタス・春菊はひと口大にちぎり、ラデッシュはたたき割る。
Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 - 2器に(1)の野菜を盛り合わせ、(1)のドレッシングを回しかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 0.6 g |
| 野菜摂取量※ | 52 g |
| 脂質 | 2.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


