主食のレシピ
材料（2人分）
| そうめん | 200g |
|---|---|
| A牛乳・または無調整豆乳 | 1カップ |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 24cm（17g） |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| ゆで卵・好みで | 適量 |
| チャーシュー・またはハム・好みで | 適量 |
| 小ねぎの小口切り・好みで | 適量 |
| 青じそのせん切り・好みで | 適量 |
| 紅しょうが・好みで | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1耐熱ボウルにＡを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど
加熱し、よく混ぜてつけつゆを作り、等分に器に入れる。 - 2そうめんは表示時間通りゆでて冷水で洗い、水気をきる。
- 3皿に（２）のそうめんを盛り、好みの具をのせる。（１）のつけつゆ、
好みの薬味を添える。 - ＊お好みでゆで卵、チャーシュー、ハム、きゅうり、トマトなどをトッピングしてもおいしく
お召し上がりいただけます。 - ＊薬味はお好みで小ねぎ、紅しょうがのほか、いり白ごまなどを添えてお召し上がりください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 465 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.6 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 10.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。
- 2マグカップに（１）のスプラウト・ミニトマト、「丸鶏がらスープ」を等分に入れ、湯を１５０ｍｌずつ注ぐ。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 84 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 646 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.8 g |
| たんぱく質 | 25.6 g |
| 野菜摂取量※ | 169 g |
| 脂質 | 22.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」熟成豆板醤
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® サラリア®」
「味の素KK干し貝柱スープ」
「Cook Do® 香味ペースト®」
