主菜のレシピ
材料(1人分)
| マカロニ | 25g |
|---|---|
| ロースハム | 1枚 |
| 玉ねぎ | 15g |
| マッシュルーム缶・スライス | 15g |
| A牛乳 | 130ml |
| A「クノール® カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ | 1袋 |
| B水 | 大さじ1 |
| B粉ゼラチン | 1/2袋 |
| パン粉 | 大さじ2 |
| C粉チーズ | 大さじ1 |
| Cパセリのみじん切り | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1マカロニは塩(分量外)を入れた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。ハムは1cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。マッシュルームは汁気をきる。
- 2ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のマカロニ・ハム・玉ねぎ・マッシュルームを加えて混ぜ合わせる。
- 3耐熱ボウルにBを入れてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱して溶かし、(2)に加えて手早く混ぜる。器に入れ、冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める(時間外)。
- 4フライパンにパン粉を入れて弱火にかけ、きつね色になるまでからいりする。粗熱が取れたら、Cを加えて混ぜ、(3)の上にかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 320 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 17.1 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 11.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根は8mm角、3~4cm長さの棒状に切る。ボウル入れ、塩もみして30分おく
(時間外)。水分が出てしんなりしたら、流水にさらして塩抜きをしてザルに上げ、
キッチンペーパーで大根を包んでもみながら、しっかりと水気を拭き取る。 - 2明太子は皮に切り目を入れ、スプーンで中身を取り出す。
- 3ボウルに(2)の明太子、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて混ぜ合わせ、
Aを加えて味を調え、(1)の大根を加え、サックリあえる。 - 4器にレタスを敷き、(3)を盛り、ごま、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 114 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 2.6 g |
| 野菜摂取量※ | 113 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに15秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 92 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



