濃厚白湯鍋 濃厚白湯鍋
主菜
餅のねぎごま塩あえ 餅のねぎごま塩あえ
副菜
にんじんとえのきの中華風サラダ にんじんとえのきの中華風サラダ
副菜

濃厚白湯鍋の献立

  • エネルギー
    522kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    27.6g
  • 脂質
    28.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉120g
鶏ひき肉100g
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Aしょうがのみじん切り1/4かけ分(2.5g)
白菜1/8株(250g)
にんじん1/4本
しいたけ2枚
長ねぎ・白い部分1/2本(30g)
にら1/4束(25g)
水360ml
「鍋キューブ®」濃厚白湯2個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。ボウルにひき肉、Aを入れてよく練り混ぜ、4等分にして丸め、鶏だんごを作る。

    濃厚白湯鍋のつくり方_1_1

  • 2
    白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは4等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にらは5cm長さに切る。

    濃厚白湯鍋のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉・鶏だんご、(2)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。火が通ったら、(2)のにらを加えてサッと煮る。

    濃厚白湯鍋のつくり方_3_1

  • *
    鶏だんごに隠し味として「ほんだし」を少々加えるとさらにおいしくお召し上がりいただけます。
  • *
    鍋のシメには、「鍋の〆 白湯ラーメン」がおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質22.8 g
野菜摂取量※173 g
脂質16.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は6等分に切って水にくぐらせて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で
    40~50秒ほど、形がくずれない程度に加熱する。きゅうりは餅と同じ大きさに切る。
  • 2
    ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを入れて混ぜ、(1)の餅・きゅうりをあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー216 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質3.8 g
野菜摂取量※62 g
脂質10.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは短冊切りにし、えのきだけはほぐす。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、(1)のにんじん・えのきだけをサッとゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(2)のにんじん・えのきだけを加えてあえる。
  • 4
    器に盛り、黒ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー43 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※36 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く