主菜のレシピ
材料(2人分)
| 鶏もも肉 | 120g |
|---|---|
| 鶏ひき肉 | 100g |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| Aしょうがのみじん切り | 1/4かけ分(2.5g) |
| 白菜 | 1/8株(250g) |
| にんじん | 1/4本 |
| しいたけ | 2枚 |
| 長ねぎ・白い部分 | 1/2本(30g) |
| にら | 1/4束(25g) |
| 水 | 360ml |
| 「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 2個 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切る。ボウルにひき肉、Aを入れてよく練り混ぜ、4等分にして丸め、鶏だんごを作る。


- 3鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉・鶏だんご、(2)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。火が通ったら、(2)のにらを加えてサッと煮る。

- *鶏だんごに隠し味として「ほんだし」を少々加えるとさらにおいしくお召し上がりいただけます。
- *鍋のシメには、「鍋の〆 白湯ラーメン」がおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 263 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.4 g |
| たんぱく質 | 22.8 g |
| 野菜摂取量※ | 173 g |
| 脂質 | 16.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は6等分に切って水にくぐらせて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で
40~50秒ほど、形がくずれない程度に加熱する。きゅうりは餅と同じ大きさに切る。 - 2ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを入れて混ぜ、(1)の餅・きゅうりをあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 216 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 10.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんは短冊切りにし、えのきだけはほぐす。
- 2鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、(1)のにんじん・えのきだけをサッとゆで、
ザルに上げて水気をきる。 - 3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(2)のにんじん・えのきだけを加えてあえる。
- 4器に盛り、黒ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 36 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



