卵黄だけで作る 絶品カルボナーラ! 卵黄だけで作る 絶品カルボナーラ!
主食
にんじんのチーズガレット にんじんのチーズガレット
副菜
大根とセロリのスープ 大根とセロリのスープ
汁物

卵黄だけで作る 絶品カルボナーラ!の献立

  • エネルギー
    724kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    31.8g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ200g
卵黄2個分
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶6ふり
A粗びき黒こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    スパゲッティは1%の塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    ボウルに卵黄を入れて溶きほぐし、Aを加えてよく混ぜ合わせ、(1)のスパゲッティを
    加えて手早く混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー506 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※0 g
脂質16.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは皮ごと3~4mm幅の細切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のにんじん、Aを入れて全体をよくあえる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)をまんべんなく広げて焼く。片面に焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    器に盛り、好みでパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー168 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※73 g
脂質12.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根・セロリはタテ短冊切り、大根の葉は小口切りにし、「コンソメ」をまぶす。
    ベーコンは3cm幅に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のベーコン、大根・セロリ・大根の葉の順に加えてサッと炒め、
    油がまわったらAを加えて煮る。好みで粗びき黒こしょうをふってもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー50 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※80 g
脂質3.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く