主食のレシピ
材料(2人分)
| スパゲッティ | 200g |
|---|---|
| 卵黄 | 2個分 |
| A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 | 大さじ1 |
| Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 | 6ふり |
| A粗びき黒こしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1スパゲッティは1%の塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、
ザルに上げて水気をきる。 - 2ボウルに卵黄を入れて溶きほぐし、Aを加えてよく混ぜ合わせ、(1)のスパゲッティを
加えて手早く混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 506 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 16.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじんは皮ごと3~4mm幅の細切りにする。
- 2ボウルに(1)のにんじん、Aを入れて全体をよくあえる。
- 3フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)をまんべんなく広げて焼く。片面に焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色がつくまで焼く。
- 4器に盛り、好みでパセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 168 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.5 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 12.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 50 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 3.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


