主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 177 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 18.8 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1容器にAを入れ、よく混ぜ合わせる。
- 2食べやすい大きさに切ったフランスパンに(1)を塗り、パセリをふって、網の上にのせて焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 170 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 9 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスは3~4cm角にちぎる。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
- 2ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れ混ぜる。
- 3(1)のレタス・ミニトマトを皿に盛り、粉チーズをふり、(2)のソースをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 野菜摂取量※ | 104 g |
| 脂質 | 24.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



