かにクリームコロッケ かにクリームコロッケ
主菜
ポタージュひたパン ポタージュひたパン
主食
キャベツの簡単洋風サラダ キャベツの簡単洋風サラダ
副菜

かにクリームコロッケの献立

  • エネルギー
    787kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    27.5g
  • 脂質
    43.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

かに缶1缶(55g)
玉ねぎ1/2個(100g)
A牛乳3/4カップ
A「Rumic」ホワイトクリームソース1袋
薄力粉大さじ2
溶き卵1/2個分
パン粉1/2カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」適量
分量は6個分です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。
    かにを汁ごと加え、汁気がなくなるまで炒め、を加えて混ぜながら
    とろみがつくまで煮る。
  • 3
    バットに広げ、粗熱が取れたら、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  • 4
    (3)を6等分にして小判形に成形し、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、
    180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー399 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※47 g
脂質26.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器に「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
  • 2
    食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、タテ4等分に切る。
  • 3
    (1)のスープに(2)の食パンをつけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー257 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにして、塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。
    ミニトマトはタテ半分に切る。

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_1_1

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_1_2

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_1_3

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_1_4

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_1_5

  • 2
    ボウルに(1)のキャベツ・ミニトマトを入れ、「コンソメ」を加えてまぶし、
    さらに「ピュアセレクトマヨネーズ」であえ、好みでこしょうをふる。

    キャベツの簡単洋風サラダのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー131 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※104 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く