鶏肉の香味レモン炒め 鶏肉の香味レモン炒め
主菜
3種のカレーピクルス 3種のカレーピクルス
副菜
かぼちゃとベーコンの具だくさんミルクスープ かぼちゃとベーコンの具だくさんミルクスープ
汁物

鶏肉の香味レモン炒めの献立

  • エネルギー
    453kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    21.3g
  • 脂質
    27g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚(150g)
長ねぎ1/2本
Aレモン汁1/4個分
A「Cook Do® 香味ペースト®」6cm(4g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。焼き色がついたら裏返し、
    (1)のねぎを加え、フタをして1~2分蒸し焼きにし、を加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー190 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質12.9 g
野菜摂取量※15 g
脂質15 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじん、大根は小さめの乱切りにする。セロリはスジを取って小さめの乱切りにする。
  • 2
    ホーローの小鍋にを入れ、ひと煮し、火から下ろし、カレー粉を加えよく混ぜる。
  • 3
    密閉容器に(1)の大根・にんじん・セロリを入れ、熱い(2)のピクルス液を注ぎ、
    冷ます(時間外)。
  • 冷蔵庫で3~4日保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー28 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※79 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは2~3cmの角切り、玉ねぎは1.5cmの角切りにし、「コンソメ」をまぶす。ベーコンは太めのせん切りにする。
  • 2
    鍋にバターを熱し、(1)の玉ねぎ・ベーコンを炒め、(1)のかぼちゃ、を加える。フタをして煮立て、弱火にし、約15分煮る。
  • 3
    (2)に牛乳を加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー235 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※147 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く