鮭とじゃがいもの春巻き 鮭とじゃがいもの春巻き
主菜
セロリのきんぴら セロリのきんぴら
副菜
まいたけ春雨スープ まいたけ春雨スープ
汁物

鮭とじゃがいもの春巻きの献立

  • エネルギー
    733kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    25.5g
  • 脂質
    40.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

春巻の皮8枚
さけ缶1/2缶(45g)
じゃがいも1個(150g)
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
青じそ8枚
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
「瀬戸のほんじお®」少々
サラダ菜適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけは水気をきる。じゃがいもはひと口大に切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    2分20秒、フォークでつぶせるくらいやわらかくなるまで加熱する。
    フォークでつぶし、粗熱を取る。
  • 3
    (1)のさけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてさけをつぶしながらしっかり
    混ぜ合わせ、8等分にする。
  • 4
    春巻の皮にしそをそれぞれのせ、(3)を等分にのせて巻き、巻き終わりに水をつけて
    留める。
  • 5
    180℃に熱した油に(4)を入れ、きつね色になるまで揚げて、熱いうちに塩をふる。
    器にサラダ菜を敷き、春巻を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー429 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※4 g
脂質26.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリは斜め薄切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにごま油、赤唐がらしを入れて熱し、
    (1)のセロリを炒める。
  • 3
    しんなりしたら「丸鶏がらスープ」を加えてサッと炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー30 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.3 g
野菜摂取量※65 g
脂質2.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    まいたけは食べやすい大きさに裂き、しめじは小房に分ける。豆苗は4cm長さに切り、にんじんは短冊切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、ひき肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のまいたけ・しめじ・豆苗・にんじん・ねぎを加えて軽く炒め、合わせたA、春雨を加えて煮る。
  • 3
    春雨がやわらかくなったら、溶き卵を流し入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー274 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※65 g
脂質11.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く