主菜のレシピ
材料（2人分）
| めかじき | 2切れ（180g） |
|---|---|
| キャベツ | 4枚（200g） |
| しめじ | 1/2パック（50g） |
| パプリカ（赤） | 1/2個（75g） |
| 「Cook Do®」回鍋肉用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 258 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 20.8 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 15.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1茶碗にご飯をよそい、真ん中にくぼみを作る。
- 2くぼみに卵を割り落とし、Ａをふりかけ、好みで黒こしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 329 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 10.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタス、焼きのりはそれぞれひと口大にちぎり、器に等分に入れる。
- 2（１）にＡを加え、熱湯を注ぎ、ごま油を加えて香りをつける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 59 g |
| 脂質 | 2.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 615 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 32.3 g |
| 野菜摂取量※ | 193 g |
| 脂質 | 23.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「Cook Do®」回鍋肉用2人前
