主菜のレシピ
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにする。
- 2鍋に(1)の豚肉・キャベツ、Aを入れて煮る。
- 3小ねぎをのせ、大根おろし、ポン酢しょうゆを添える。
- *鍋のしめに餅を入れてお召し上がりいただくのもおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 314 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 12.9 g |
| 野菜摂取量※ | 132 g |
| 脂質 | 27.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アボカド、トマトは1cm角の棒状に切り、アボカドはレモン汁をかける。
- 2ワックスペーパー(またはラップ)を広げ、トルティーヤを置き、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口でしぼりかけ、レタス、チーズ、(1)のアボカド、えび、(1)のトマトの順にのせ、トルティーヤでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーで巻く。
- 3器に(2)をワックスペーパーごと半分に切って盛り、好みでフルーツを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 203 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 15.5 g |
| 野菜摂取量※ | 54 g |
| 脂質 | 11.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 96 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 99 g |
| 脂質 | 3.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


